Hoofdstuk 1
Burn-out preventie
“Burn-out is geen teken dat er iets mis is met jou. Het is een teken dat er iets mis is met de manier waarop je werkt.”
— Emily Nagoski & Amelia Nagoski
Burn-out is een stresscyclus, niet gewoon stress
Je hebt niet alleen rust nodig, je moet de stresscyclus afronden, zeggen de zussen Nagoski.
Dat kan door te bewegen, lachen, huilen, ademhalen of knuffelen—tot je lichaam zich weer veilig voelt.
Burn-out gaat niet over te veel doen, maar over te veel doen zonder betekenis
Als je inspanning losstaat van een doel, ben je sneller op.
Betekenis beschermt je energie.
Uitputting is niet altijd het eerste signaal
Let op cynisme, hersenmist of het gevoel dat niets nog telt.
Burn-out verschuilt zich vaak achter sarcasme of “het kan me niet schelen”.
Burn-out kan een gezond signaal zijn
In The Joy of Burnout zegt Glouberman dat burn-out een roep tot verandering is, geen falen.
Er moet iets fundamenteels veranderen.
Burn-out los je niet op met alleen zelfzorg
Een massage helpt niet als je geen grenzen hebt.
Herstel het systeem, niet alleen de symptomen.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
