Hoofdstuk 2
Burn-out preventie
“De beste zelfzorg is geen manicure. Het is genoeg slapen, je lichaam bewegen en nee zeggen.”
— Brianna Wiest
Beweeg om stress los te laten
Lichaamsbeweging is de snelste manier om een stressreactie af te ronden.
Geen fitness nodig, dansen in je keuken telt ook.
Voel de emotie helemaal
Stress onderdrukken houdt het vast.
Huilen, lachen of ventileren, laat het door je heen gaan.
Gebruik micro-pauzes overdag
Een wandeling of stretch van 5 minuten kan je zenuwstelsel resetten.
Je brein heeft geen lange pauze nodig, wel een échte.
Oefen in niets doen
Seppälä stelt dat ongestructureerde tijd essentieel is.
Voor je uit staren is geen luiheid, het is herstel.
Slaap is emotionele EHBO
Te weinig slaap verzwakt je zelfbeheersing.
Slaap beschermt je grenzen, geduld en focus.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
