Hoofdstuk 3
Burn-out preventie
Grenzen stellen vraagt moed om van jezelf te houden, ook als dat betekent dat je anderen teleurstelt.”
— Brené Brown
Mensen willen pleasen is brandstof voor burn-out
Als je goedkeuring koopt met energie, ben je sneller opgebrand.
“Nee” zeggen is zorgen voor jezelf.
Werkdruk is niet de grootste factor, gebrek aan controle wel
Gabor Maté zegt dat machteloosheid giftig is.
Kleine keuzes maken die je zeggenschap teruggeven, geven ook energie terug.
Plan ruimte, niet alleen taken
Als je agenda geen witruimte heeft, krijgt je hoofd geen adem. Plan herstelmomenten zoals je vergaderingen plant.
Zeg nee zonder schuldgevoel
Je hoeft geen uitleg te geven.
“Dat past niet voor mij” is genoeg.
Burn-out schuilt in ‘nodig willen zijn’
Altijd de redder zijn voelt goed, tot het je gezondheid kost.
Vraag jezelf af of je ‘ja’ niet te duur is.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
