Bonus Hoofdstuk
Slaapmythes ontkracht
“Ik ben zo goed in slapen dat ik het met mijn ogen dicht kan”
– Anonymous
“Onmiddellijk slapen is een teken van goede rust”
Onmiddellijk in slaap vallen in een auto, trein of vliegtuig is geen teken van goed uitgerust zijn.
Slaapexperts zeggen dat dit wijst op slaaptekort en “microslaapjes”, waarbij je lichaam zijn slaapschuld terugbetaalt.
Controleer je slaperigheid met de Epworth Sleepiness Scale. Als je je zorgen maakt, raadpleeg dan een slaaparts voor verdere tests.
“Alcohol helpt je slapen”
Een slaapmutsje helpt je misschien om in slaap te vallen, maar gaat ten koste van de slaapkwaliteit.
Alcohol houdt je vast in lichtere slaapfases en vermindert de algehele rust.
Het verhindert je om de REM en diepe slaap te bereiken, waardoor je onrustig wakker wordt.
Vermijd alcohol voor het slapengaan om beter te slapen.
Je dromen herinneren is een teken van goed slapen
Dromen onthouden is geen teken van goed slapen.
We dromen allemaal 4-5 keer per nacht, maar herinneren ze ons vaak niet omdat we blijven slapen.
Emotionele dromen kunnen overdag weer naar boven komen, maar alledaagse dromen worden meestal vergeten door mensen die goed slapen.
Je lichaam kan zich aanpassen aan minder slaap
Het idee dat je lichaam zich kan aanpassen aan minder slaap is een mythe.
Zonder voldoende slaap voltooit je lichaam niet de noodzakelijke cycli van REM en diepe slaap, wat leidt tot een onvolledig lichamelijk en geestelijk herstel.
Snurken is meestal onschuldig
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is snurken niet altijd onschuldig.
“Luid, rauw gesnurk onderbroken door pauzes in de ademhaling” duidt op slaapapneu, een ernstige slaapstoornis.
Slaapapneu verhoogt het risico op hartaanvallen, hoge bloeddruk, diabetes en cognitieve stoornissen, naast andere gezondheidsproblemen.
Als je slaapapneu vermoedt, vraag dan medisch advies om je gezondheid te beschermen.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
