Chapitre 2
Ergonomie

« Ce n’est pas le plus fort de l ‘ espèce qui survit, ni la plus intelligente, mais celle qui réagit le mieux au changement. »

– Leon C. Megginson (inspiré par Darwin)

Ajustement anthropométrique

Les chaises, les bureaux et les dispositifs d’entrée doivent être dimensionnés en fonction des mesures humaines.

Il est rare qu’une taille unique convienne parfaitement à quelqu’un.

L’utilisation des données anthropométriques permet de s’assurer que l’équipement est adapté à la personne.

Contrôle de la position et de la santé des yeux

Centrez votre écran à bout de bras, avec la partie supérieure à hauteur des yeux ou légèrement en dessous.

Cela permet de réduire la tension du cou et d’atténuer la fatigue visuelle liée à l’utilisation de l’ordinateur.

La « règle des 20-20-20 » est bien connue, mais elle est rafraîchissante : toutes les 20 minutes, le regard doit se détourner de l’écran et se porter pendant 20 secondes sur un objet situé à 20 mètres de distance.

Alignement duclavier et de la souris

Alignez votre souris et votre clavier de manière à ce que vos coudes restent près de votre torse.

La réduction de l’abduction de l’épaule permet d’éviter les tensions dans le haut du corps.

Certains experts suggèrent d’utiliser un clavier divisé pour maintenir un angle de poignet neutre.

Hauteur de la surface du bureau

La hauteur idéale d’un bureau varie d’une personne à l’autre.

Les bureaux réglables s’adaptent à différentes hauteurs de corps et préférences de posture (y compris en position debout).

Des différences de taille , même mineures , peuvent entraîner des tensions cumulées sur plusieurs mois ou années.

Support pour les pieds

Si vos pieds ne reposent pas à plat sur le sol, utilisez un repose-pieds.

Cela évite la fatigue des jambes et favorise une meilleure circulation.

Un soutien adéquat des membres inférieurs peut réduire les douleurs lombaires en améliorant l’alignement du bassin.

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