Chapitre 3
Focus
« Nous façonnons nos habitations et, par la suite, nos habitations nous façonnent. »
– Winston Churchill
Zone focale désignée
Créez un espace physique ou virtuel où vous vous consacrez exclusivement à des tâches profondes.
Les signaux environnementaux rappellent à votre cerveau qu’il est temps d’accorder une attention soutenue.
Gestion du bruit
Pour certains, une musique de fond aide à se concentrer ; pour d’autres, un silence total est préférable.
Faites des expériences – casque anti-bruit, listes de lecture instrumentales ou pièces calmes – pour découvrir votre environnement sonore optimal.
Contrôle du stimulus
Selon la science du comportement, l’élimination des tentations et des déclencheurs visuels réduit les distractions impulsives.
Déconnectez-vous des médias sociaux ou placez votre téléphone hors de vue pour un travail plus approfondi.
Partenariats de responsabilisation
Associez-vous à un collègue ou à un ami pour partager vos objectifs et vos échéances.
Le fait de rendre compte des progrès accomplis favorise l’engagement et renforce votre intention de rester concentré.
Temps de distraction programmé
Plutôt que de lutter contre chaque impulsion, prévoyez des pauses pour consulter vos messages ou naviguer.
Cela permet de canaliser les distractions dans des fenêtres définies, protégeant ainsi les périodes de concentration.
N’hésitez pas à partager avec vos collègues
Donnez votre avis, posez des questions ou demandez de nouvelles ressources
