Chapitre 3
Prévention du burnout
“Oser poser des limites, c’est avoir le courage de s’aimer même si cela peut décevoir les autres.”
— Brené Brown
Vouloir plaire à tout le monde alimente le burnout
Quand vous échangez votre énergie contre l’approbation, vous vous épuisez plus vite.
Dire “non” est une gentillesse envers votre futur vous.
La charge de travail n’est pas le vrai problème, le manque de contrôle l’est
Gabor Maté montre que l’impuissance est toxique.
Retrouver un peu d’autonomie aide à recharger vos batteries.
Planifiez de l’espace, pas juste des tâches
Si votre agenda est plein, votre cerveau ne respire pas. Bloquez du temps de récupération comme vous bloquez des réunions.
Dites non sans culpabiliser
Vous n’avez pas besoin de vous justifier.
“Ça ne me convient pas” suffit.
Le burnout se cache derrière “être indispensable”
Être la personne qu’on appelle toujours donne un sentiment de valeur, jusqu’à ce que ça ruine votre santé.
Demandez-vous si votre “oui” coûte trop cher.
N’hésitez pas à partager avec vos collègues
Donnez votre avis, posez des questions ou demandez de nouvelles ressources
