Chapitre 4
Prévention du burnout
“Les êtres humains sont faits pour la connexion. C’est ce qui donne un sens et un but à notre vie.”
— Brené Brown
La connexion est un outil biologique de réparation
Un câlin de 20 secondes, rire avec des amis ou caresser un chien libère le stress plus vite que la volonté.
Le repos n’est pas l’opposé de la productivité, il la rend possible
The Happiness Track rappelle que travailler sans repos donne de moins bons résultats.
Le burnout prospère dans l’isolement
Parlez-en.
Normalisez-le.
Ce n’est pas un signe de faiblesse, c’est une réaction humaine.
Le perfectionnisme est une peur déguisée
Essayer de tout faire “parfaitement” rend le repos injustifié.
Fait vaut mieux que parfait, surtout quand on est fatigué.
Si votre corps crie, écoutez-le
Dans Quand le corps dit non, Maté lie le burnout à des problèmes de santé chroniques.
Le burnout n’est pas un ressenti, c’est un signal d’alarme.
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