Bien-être Physique sur le lieu de travail : Conseils détaillés pour les collègues

Le bien-être physique est essentiel pour notre santé globale et notre productivité, surtout dans un environnement de bureau. Suite à notre récente enquête sur l’ergonomie et la santé physique, nous souhaitons approfondir comment, en tant que collègue, vous pouvez améliorer votre bien-être physique sur le lieu de travail.

1. Ergonomie : Votre espace de travail optimisé

Une bonne ergonomie est bien plus qu’une chaise confortable ; c’est une approche holistique de votre espace de travail :

  • Ajustez votre chaise et votre bureau : Assurez-vous que vos pieds touchent le sol et que vos bras soient à la hauteur du bureau.
  • Position de votre écran : L’écran doit être à hauteur des yeux pour réduire la tension du cou et des yeux.
  • Changez de posture : Travailler debout, utiliser des ballons de siège ou des chaises ergonomiques peut aider à réduire les douleurs dorsales.

2. Initiatives pour la santé physique

La responsabilité personnelle est clé, mais le soutien de l’entreprise est également important :

  • Fitness et groupes sportifs : Participez aux activités organisées par l’entreprise ou créez votre propre groupe.
  • Cercle Bevoy : Profitez des défis quotidiens tels que la marche ou le yoga.
  • Espaces de travail flexibles : Utilisez des bureaux debout ou des zones de travail flexibles pour encourager le mouvement.

3. L'Importance des pauses

Les pauses sont bénéfiques non seulement pour votre esprit, mais aussi pour votre corps :

  • Pauses régulières : Prenez quelques minutes de pause chaque heure pour bouger et vous étirer.
  • Air frais : Une courte promenade à l’extérieur peut être à la fois rafraîchissante et revigorante.
  • Mindfulness et relaxation : Envisagez de courtes séances de méditation ou d’exercices de respiration pour réduire le stress.

4. Encouragement pour l'activité physique

Une culture d’entreprise encourageant le mouvement peut avoir un impact positif :

  • Options de pauses flexibles : Discutez de la possibilité d’adapter les pauses pour des activités physiques.
  • Défis d’équipe : Participez à des défis de santé collectifs pour promouvoir l’esprit d’équipe et le bien-être.

5. Posture et mouvement prolongés

Être conscient de votre posture tout au long de la journée peut aider à prévenir les douleurs chroniques :

  • Étirements : Faites des exercices d’étirement simples pour réduire la tension musculaire.
  • Réunions en marchant : Envisagez des réunions en marchant pour un changement de décor et plus de mouvement.
  • Rappels périodiques : Mettez en place des rappels pour bouger ou changer de posture.

Conclusion

Améliorer votre bien-être physique au travail nécessite une combinaison d’initiatives personnelles et de soutien de l’entreprise. En prêtant attention consciemment à votre environnement de travail, en bougeant régulièrement et en participant à des programmes de santé, vous pouvez contribuer grandement à votre propre santé et à celle de vos collègues. Chaque petit pas vers un meilleur bien-être physique est un pas vers une vie plus saine et plus heureuse au travail.

Votre bien-être est notre priorité !

Dans notre organisation, vous n’êtes jamais seul. Que vous ayez quelque chose à l’esprit, une question ou que vous ayez simplement besoin d’une oreille attentive, vous pouvez toujours faire un rapport anonyme ou contacter les RH ou un conseiller confidentiel. Vous pouvez le faire via le menu de l’appli Bevoy. Parce que votre bien-être est notre priorité !