Hoofdstuk 3
Stressmanagement
“De helft van de problemen in dit leven zijn te wijten aan te snel ja zeggen en niet snel genoeg nee zeggen.”
– Josh Billings
Taken beheren om stress te verminderen
Focussen op verplichtingen vermindert stress.
Controleer je to do-lijst om te voorkomen dat je overweldigd raakt.
Stel prioriteiten aan taken en delegeer waar mogelijk.
Zeg “Nee” om overbelasting te voorkomen
Overwerk leidt tot stress.
Leer “nee” te zeggen om je werk te verlichten en je te concentreren op wat belangrijk is.
Weiger beleefd extra projecten als je agenda vol is.
Gebruik humor om angst te verminderen
Lachen om zorgen maakt ze minder krachtig.
Humor kan het gewicht van stress verlichten.
Kijk naar een komedie of deel een grappig verhaal als je je gestrest voelt.
Beoefen zelfcompassie
Wees lief voor jezelf.
Zelfcompassie vermindert stress effectiever dan zelfkritiek.
Vergeef jezelf voor fouten en concentreer je op wat je ervan kunt leren.
Pak kleine stressfactoren onmiddellijk aan
Kleine stressfactoren stapelen zich na verloop van tijd op.
Handel kleine problemen vroegtijdig af om grotere problemen te voorkomen.
Een klein conflict met een collega oplossen voordat het escaleert.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
