Chapitre 3
Gestion dustress
« La moitié des problèmes de cette vie sont dus au fait que l’on a dit oui trop tôt et que l’on n’a pas dit non assez tôt. »
– Josh Billings
Gérer les tâches pour réduire le stress
Se concentrer sur ses engagements réduit le stress.
Contrôlez votre liste de choses à faire pour éviter de vous sentir débordé.
Hiérarchiser les tâches et déléguer lorsque c’est possible.
Dire « non » pour éviter le surmenage
Le surmenage est source de stress.
Apprenez à dire « non » pour réduire votre charge et vous concentrer sur ce qui est important.
Refusez poliment les projets supplémentaires lorsque votre emploi du temps est chargé.
Utiliser l’humour pour apaiser l’anxiété
Rire des soucis les rend moins puissants.
L’ humour peut alléger le poids du stress.
Regardez une comédie ou partagez une histoire drôle lorsque vous vous sentez stressé.
Pratiquer l’autocompassion
Soyez gentil avec vous-même.
L’autocompassion réduit le stress plus efficacement que l’autocritique.
Pardonnez-vous vos erreurs et concentrez-vous sur ce que vous pouvez en tirer.
Traiter rapidementles petits facteurs de stress
Les petits facteurs de stress s’accumulent au fil du temps.
Traiter les problèmes mineurs à un stade précoce afin d’éviter des problèmes plus importants.
Régler un conflit mineur avec un collègue avant qu’ il ne s’aggrave.
N’hésitez pas à partager avec vos collègues
Donnez votre avis, posez des questions ou demandez de nouvelles ressources
