Chapitre 1
Prévention du burnout
Le burnout n’est pas un signe que quelque chose ne va pas chez vous. C’est un signe que quelque chose ne va pas dans votre façon de travailler.
— Emily Nagoski & Amelia Nagoski
Le burnout est un cycle de stress, pas juste du stress
Vous n’avez pas seulement besoin de repos, vous devez terminer le cycle de stress, disent les sœurs Nagoski.
Cela signifie bouger, rire, pleurer, respirer ou se faire un câlin, jusqu’à ce que le corps se sente en sécurité.
Le burnout ne vient pas de trop faire, mais de faire sans sens
Quand l’effort est déconnecté du sens, l’épuisement est plus profond.
Le sens protège votre énergie.
L’épuisement n’est pas toujours le premier symptôme
Soyez attentif au cynisme, au brouillard mental ou à l’impression que rien ne compte.
Le burnout se cache souvent derrière l’ironie et le “je m’en fous”.
Le burnout peut être un signal sain
Dans The Joy of Burnout, Glouberman explique que le burnout est un appel à la transformation, pas un échec. Quelque chose d’important doit changer.
Quelque chose d’important doit changer.
Le burnout ne se soigne pas avec de la “self-care” seule
Un massage ne suffit pas si vos limites sont brisées.
Réparez le système, pas seulement les symptômes.
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