Chapitre 2
Prévention du burnout
“Le meilleur soin de soi, ce n’est pas une manucure. C’est dormir suffisamment, bouger son corps, et dire non.”
— Brianna Wiest
Bougez votre corps pour libérer le stress
L’activité physique est le moyen le plus rapide de terminer une réponse au stress.
Pas besoin de salle de sport, danser dans la cuisine suffit.
Ressentez l’émotion jusqu’au bout
Réprimer le stress le fige.
Pleurer, rire ou parler, laissez-le circuler.
Faites des “micro-pauses” dans la journée
Marcher 5 minutes ou s’étirer suffit à réinitialiser votre système nerveux.
Le cerveau n’a pas besoin de longues pauses, juste de vraies.
Pratiquez l’inaction
Seppälä explique que le temps libre non structuré est essentiel.
Regarder dans le vide n’est pas de la paresse, c’est du repos.
Le sommeil est un soin d’urgence émotionnel
Le manque de sommeil diminue votre maîtrise émotionnelle.
Dormir protège vos limites, votre patience et votre attention.
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