Hoofdstuk 1
Reflecteren en vooruitplannen
“Ken uzelf.”
– Socrates
Metacognitie: denken over denken
Verdiep je in je denkprocessen om te begrijpen hoe je beslissingen neemt.
Metacognitie verbetert het zelfbewustzijn, waardoor je cognitieve vooroordelen kunt identificeren en toekomstige keuzes kunt verbeteren.
Na het nemen van een belangrijke beslissing, analyseer de redenering achter je keuze en overweeg alternatieve perspectieven.
Het Levenswiel gebruiken
Evalueer verschillende gebieden van je leven – zoals gezondheid, carrière, relaties – om onevenwichtigheden op te sporen.
Deze holistische benadering helpt bij het prioriteren van gebieden die aandacht nodig hebben.
Beoordeel je tevredenheid in elk levensdomein op een schaal van 1-10 en concentreer je op het verbeteren van de laagst scorende gebieden.
Beoefen mindfulness meditatie
Cultiveer huidige-moment-bewustzijn om mentale rommel te verminderen en helderheid te verbeteren.
Besteed dagelijks 10 minuten aan het observeren van je ademhaling en het erkennen van gedachten zonder oordeel.
Een persoonlijke SWOT-analyse uitvoeren
Beoordeel je sterke punten, zwakke punten, kansen en bedreigingen om je persoonlijke groei te strategiseren.
Identificeer een persoonlijk sterk punt zoals aanpassingsvermogen en bedenk hoe je dit kunt gebruiken in nieuwe situaties.
Verken journalingtechnieken zoals ochtendpagina ‘s
Schrijven in een stroomversnelling maakt de geest helder en brengt onderbewuste gedachten aan het licht.
Technieken zoals morning pages kunnen creativiteit en zelfontdekking stimuleren.
Schrijf elke ochtend drie pagina’s met ongefilterde gedachten om diepere inzichten te ontsluiten.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
