“Het is niet de sterkste van de soort die overleeft, noch de meest intelligente, maar degene die het meest reageert op verandering.”
– Leon C. Megginson (geïnspireerd door Darwin)
Antropometrische pasvorm
Stoelen, bureaus en invoerapparaten moeten de juiste afmetingen hebben voor mensen.
One-size-fits-all past zelden iemand perfect.
Het gebruik van antropometrische gegevens zorgt ervoor dat je uitrusting bij je past.
Bewaak de positie en gezondheid van de ogen
Centreer je scherm op armlengte, met de bovenkant op of iets onder ooghoogte.
Dit vermindert de belasting van de nek en helpt digitale vermoeidheid van de ogen te verminderen.
De “20-20-20-regel” is bekend, maar verfrissend – kijk elke 20 minuten 20 seconden weg van het scherm naar iets dat 20 meter verderop staat.
Toetsenbord en muis uitlijnen
Lijn je muis en toetsenbord zo uit dat je ellebogen dicht bij je torso blijven.
Het minimaliseren van schouderabductie voorkomt spanning in het bovenlichaam.
Sommige experts raden een gesplitst toetsenbord aan om een neutrale polshoek te behouden.
Hoogte bureaublad
De ideale bureauhoogte varieert per persoon.
Verstelbare bureaus zijn geschikt voor verschillende lichaamslengtes en houdingen (inclusief staan).
Zelfs kleine hoogteverschillen kunnen leiden tot een cumulatieve belasting gedurende maanden of jaren.
Voetsteun
Als je voeten niet plat op de vloer rusten, gebruik dan een voetensteun.
Dit voorkomt vermoeide benen en bevordert een betere bloedsomloop.
Een goede ondersteuning van de onderste ledematen kan pijn in de onderrug verminderen door de uitlijning van het bekken te verbeteren.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s