Chapitre 1
Réflexion et planification
« Connais-toi toi-même. »
– Socrates
S’engager dans la métacognition : penser à la pensée
Plongez dans votre processus de réflexion pour comprendre comment vous prenez vos décisions.
La métacognition améliore la conscience de soi, ce qui permet d ‘ identifier les biais cognitifs et d’ améliorer les choix futurs.
Après avoir pris une décision importante, analysez le raisonnement qui sous-tend votre choix et envisagez d’ autres perspectives.
Utiliser la roue de l’évaluation de la vie
Évaluez les différents domaines de votre vie – tels que la santé, la carrière, les relations – pour identifier les déséquilibres, la carrière, les relations – pour identifier les déséquilibres.
Cette approche holistique permet d’ établir des priorités dans les domaines nécessitant une attention particulière.
Évaluez votre satisfaction dans chaque domaine de la vie sur une échelle de 1 à 10 et concentrez-vous sur l’amélioration des domaines les moins bien notés.
Pratiquer la méditation de pleine conscience
Cultiver la conscience du moment présent pour réduire l’encombrement mental et améliorer la clarté.
Consacrez 10 minutes par jour à l’observation de votre respiration et à la reconnaissance de vos pensées sans jugement.
Effectuer une analyse personnelle des forces, faiblesses et opportunités (SWOT )
Évaluez vos forces, vos faiblesses, vos opportunités et vos menaces pour élaborer une stratégie de développement personnel.
Identifier une force personnelle telle que l’ adaptabilité et réfléchir à la manière de l ‘exploiter dans de nouvelles situations.
Explorer les techniques de journalisme comme les pages du matin
L’écriture au fil de l’eau permet de se libérer l’esprit et de découvrir les pensées subconscientes.
Les techniques telles que les pages du matin peuvent stimuler la créativité et la découverte de soi.
Rédigez chaque matin trois pages de pensées non filtrées afin d’ obtenir des informations plus approfondies.
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