Bonus hoodstuk:
Gratis apps voor fitness en lichaamsbeweging
“Maak het gemakkelijk en maak het dan moeilijk. Begin met wat je kunt en bouw van daaruit verder.”
– Anonymous
Home Workout – No Equipments (Gratis)
Geen apparatuur nodig: Oefen overal en altijd – thuis, in de sportschool of buiten.
Aangepaste doelen: Plannen voor spiertoename, gewichtsverlies of fit blijven.
Trails: Hike, Bike & Run (Gratis)
Ontdek meer dan 400.000 paden over de hele wereld op locatie, interesse en vaardigheidsniveau.
Nike Training Club (Gratis)
Stap-voor-stap workout instructies (foto en video demonstraties) door echte atleten zoals Serena Williams.
Aanpasbare duur: Kies workouts van 7 tot 45 minuten die alle lichaamsgebieden aanpakken
7 Minute Workout (Gratis)
Slechts 7 minuten per sessie: De app bevat 12 oefeningen die elk 30 seconden duren met pauzes van 10 seconden.
Je hebt alleen een stoel en een muur nodig.
High-Intensity Circuit Training (HICT): Deze methode staat bekend als de veiligste, meest effectieve manier om spier- en aerobe conditie te verbeteren.
Daily Workouts – Fitness Coach (Gratis)
Meer dan 100 oefeningen: Duik in een enorme bibliotheek met workouts, waaronder 10 tot 30 minuten gerandomiseerde full-body routines.
Voltooi de meeste workouts zonder internettoegang, alleen streaming video’s hebben connectiviteit nodig.
Elke oefening is gemaakt door een gecertificeerde personal trainer voor optimale resultaten.
Down dog (Gratis trial)
Hoewel het niet helemaal gratis is, rechtvaardigt de kwaliteit de kosten.
Stel je eigen trainingsparameters in, waaronder tijd, type en muziek.
Van yoga tot HIIT, vind workouts die bij jouw levensstijl passen.
Bezoek hun website om de apps te downloaden.
Feel free to share with your colleagues
Give feedback, ask questions or request new resources
