Hoofdstuk 1
Omgaan met verandering
“Iedereen denkt eraan de wereld te veranderen, maar niemand denkt eraan zichzelf te veranderen.”
– Leo Tolstoy
Focus op wat je onder controle hebt
Begrijp dat je inzet en houding vaak de enige dingen zijn waar je controle over hebt.
Als je je energie richt op dingen waar je controle over hebt, ben je veel effectiever.
Vorm je impact
Hoewel je anderen en situaties kunt beïnvloeden, kun je de resultaten niet dicteren.
Maximaliseer je invloed door het voorbeeld te geven van positieve verandering.
Wees een rolmodel en leg je eigen gezonde grenzen vast.
Probeer niet degenen te veranderen die niet bereid zijn om zichzelf te veranderen.
Bedenk wat je kunt doen als het mislukt.
Vaak is de ergste uitkomst niet zo tragisch als gedacht.
Als je je realiseert dat je zelfs de moeilijkste situaties aankunt, kun je je inspanningen op een meer constructieve manier inzetten.
Problemen oplossen door oplossingen te zoeken om succes te vergroten. Blijf brainstormen en strategieën implementeren.
Als je merkt dat je herhaaldelijk geobsedeerd bent door mogelijke rampen, erken dan deze onproductieve denkwijze en verander je denkwijze.
Tijd vrijmaken voor stressmanagement verhoogt je efficiëntie.
Tot de belangrijkste zelfzorgactiviteiten behoren lichaamsbeweging, een evenwichtig dieet en voldoende slaap.
Vermijd daarnaast ongezonde copingmechanismen, zoals overmatig drinken of je afreageren op anderen.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
