Hoofdstuk 2
Focus
“Het is niet genoeg om bezig te zijn; dat zijn de mieren ook. De vraag is: waar zijn we mee bezig?”
– Henry David Thoreau
Tijdblokkeringsmethode
Wijs specifieke tijdsblokken toe aan belangrijke taken.
Door elk uur een taak toe te wijzen, creëer je een structuur die bescherming biedt tegen willekeurige onderbrekingen.
Digitaal minimalisme
Beperk constante meldingen en pings op sociale media.
Cal Newport is een voorstander van “digitaal minimalisme” – technologie bewust gebruiken om ononderbroken denken te behouden.
Mindful overgangsrituelen
Voer voordat je aan een diepe werksessie begint een kort ritueel uit, zoals een ademhalingsoefening of het opruimen van je bureau.
Dit zorgt ervoor dat je hersenen overschakelen naar de focusmodus.
“Klaar voor vandaag” uitschakeling
Sluit elke dag af met een bewuste afsluitroutine: knoop losse eindjes aan elkaar, noteer onafgemaakte taken voor morgen en verbreek dan mentaal de verbinding.
Dit bevrijdt je geest van slepende zorgen die je focus kunnen aantasten.
Monotasking boven multitasking
Onderzoek toont aan dat multitasken vaak een vermomde taakverwisseling is.
Monotasking – je concentreren op één ding tegelijk – verbetert de aandacht en de uitvoerkwaliteit.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
