Chapitre 2
Focus
« Il ne suffit pas d’être occupé, les fourmis le sont aussi. La question est de savoir à quoi nous sommes occupés? »
– Henry David Thoreau
Méthode de blocage du temps
Attribuer des blocs de temps spécifiques pour les tâches principales.
En attribuant une tâche à chaque heure, vous créez une structure qui vous protège contre les interruptions aléatoires.
Minimalisme numérique
Réduisez les notifications constantes et les messages sur les médias sociaux.
Cal Newport prône le « minimalisme numérique », c’est-à-dire l’utilisation intentionnelle de la technologie pour préserver une réflexion ininterrompue.
Rituels de transition en pleine conscience
Avant d’entamer une séance de travail en profondeur, effectuez un court rituel, tel qu’un exercice de respiration ou le nettoyage de votre bureau.
Cela indique à votre cerveau qu’il doit passer en mode concentration.
Arrêt « Terminé pour la journée »
Terminez chaque journée par une routine de déconnexion délibérée : réglez les derniers détails, notez les tâches inachevées pour le lendemain, puis déconnectez-vous mentalement.
Cela permet de libérer l’esprit des soucis persistants qui peuvent nuire à la concentration.
Monotâche plutôt que multitâche
La recherche montre que le multitâche est souvent un changement de tâche déguisé.
La monotâche – se concentrer sur une seule chose à la fois – améliore l’attention et la qualité des résultats.
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