Hoofdstuk 5
Stressmanagement
“Geluk is alleen echt als het gedeeld wordt.”
– Jon Krakauer
Je bent niet de enige met angst
Begrijpen dat anderen jouw worstelingen delen kan je geest verlichten en gevoelens van isolement verminderen.
Sluit je aan bij een steungroep of praat met vrienden over je ervaringen.
Zoek sociale steun
Maak contact met anderen om stress te beheersen.
Relaties opbouwen biedt emotionele steun.
Plan regelmatig bijpraten met vrienden of familie.
Gebruik humor als stressverlager
Lach om stressvolle situaties om de spanning te verlichten.
Humor versterkt sociale banden en verbetert de stemming.
Deel een mop of grappige video met collega’s tijdens een zware dag.
Oefen dagelijks dankbaarheid
Dankbaarheid haalt de focus weg van stress.
Denk na over waar je dankbaar voor bent om geluk te stimuleren .
Schrijf elke avond drie dingen op waar je dankbaar voor bent.
Positieve ervaringen herbedraden je hersenen
Regelmatige vreugde bouwt veerkracht op. Zoek dagelijks naar geluk om positieve neurale paden te versterken.
Doe activiteiten waar je van houdt, zoals een instrument bespelen of tuinieren.
Voel je vrij om dit te delen met je collega’s
Geef feedback, stel vragen of vraag om nieuwe thema’s
