Chapitre 5
Gestion du stress
» Le bonheur n’ est réel que lorsqu’il est partagé. »
– Jon Krakauer
Vous n’êtes pas seul à souffrir d’anxiété
Le fait de savoir que d’autres personnes partagent vos difficultés peut vous soulager et réduire votre sentiment d ‘isolement .
Rejoignez un groupe de soutien ou parlez de vos expériences à des amis.
Rechercher un soutien social
Se mettre en relation avec d’autres personnes pour gérer le stress.
L’établissement de relations apporte un soutien émotionnel.
Planifiez des rencontres régulières avec vos amis ou votre famille.
Utiliser l’humour pour lutter contre le stress
Rire des situations stressantes pour apaiser les tensions.
L’humour renforce les liens sociaux et améliore l’ humeur.
Partagez une blague ou une vidéo amusante avec vos collègues lors d’ une journée difficile.
Pratiquer la gratitude au quotidien
La gratitude permet de détourner l’attention du stress.
Réfléchissez à ce dont vous êtes reconnaissant pour augmenter votre bonheur.
Notez chaque soir trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Les expériences positives reconnectent le cerveau
La joie régulière renforce la résilience. Recherchez le bonheur au quotidien pour renforcer les voies neuronales positives.
Participez à des activités que vous aimez, comme jouer d’ un instrument ou jardiner.
N’hésitez pas à partager avec vos collègues
Donnez votre avis, posez des questions ou demandez de nouvelles ressources
